跑步学院训练营 · KARVONEN 储备心率法

心率区间计算器

手动输入站姿静息心率最大心率,按储备心率法自动换算出五个训练区间,帮你把每一次训练都控制在正确的强度里。

bpm

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— bpm 训练强度谱 · Z1 → Z5 — bpm

五个心率区间

储备心率 × 区间% + 静息心率

两个关键阈值

辅助判断训练负荷