跑步学院训练营 · KARVONEN 储备心率法
心率区间计算器
手动输入
站姿静息心率
和
最大心率
,按储备心率法自动换算出五个训练区间,帮你把每一次训练都控制在正确的强度里。
站姿静息心率
bpm
最大心率
bpm
储备心率值
—
bpm
1.5 心率
—
bpm
AT 心率
—
bpm
— bpm
训练强度谱 · Z1 → Z5
— bpm
五个心率区间
储备心率 × 区间% + 静息心率
两个关键阈值
辅助判断训练负荷